የእኛ ምርቶች

እንደ ዶ / ር ስቱዋርት ማክጊል ገለፃ ፣ የኋላውን የሰውነት ሰንሰለት ወይም ከሰውነት በስተጀርባ ያሉትን ጡንቻዎች የሚያሠለጥኑ ልምምዶች እንደ መጎተት ፣ ጥሩ ጠዋት እና መቅዘፍ የመሳሰሉት በ L4 እና L5 መካከል ባለው ኢንተርቨርቴብራል ዲስክ ላይ ትልቅ የመቁረጫ ኃይል ይፈጥራሉ።
የ kettlebell ማወዛወዝ ፣ ምንም እንኳን የአካልን ጀርባ ለማሠልጠን ቢሠራም ፣ ተቃራኒ ውጤት አለው።
ዶ / ር ስቱዋርት ማክጊል በካናዳ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር ሲሆኑ የአከርካሪ አጥንት ጥንካሬን እና ጤናን ያጠናሉ።
በዶ / ር ስቱዋርት ማክጊል የተሰጠው ነጥብ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የኋላ መቅዘፍ በአከርካሪው ተጓዳኝ ሕብረ ሕዋሳት ላይ የበለጠ ጫና ስለሚፈጥር ኬትቤል ማወዛወዝ የታችኛው ጀርባ ችግር ላጋጠማቸው በተለይም ለከባድ ዲስክ የኋላ ሰንሰለት ለማሠልጠን ጥሩ መንገድ ነው።

በ kettlebell እንቅስቃሴ ተለዋዋጭ ተፈጥሮ ምክንያት ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመተግበር አስቸጋሪ ነው ፣ እና ጉዳቶች በአንጻራዊ ሁኔታ ያልተለመዱ ናቸው።
Kettlebell ማወዛወዝ ፈንጂ ልምምድ መሆን አለበት።
የሚፈነዳ የሥልጠና እርምጃ ምን እንደ ሆነ ካላወቁ በጥይት እና በሚሳይል መካከል ያለውን ልዩነት ያስቡ - ጥይት በፍጥነት ያፋጥናል ፣ ሚሳይል ግን ምንም ያህል ፈጣን ወይም ቢዘገይም በቋሚ ፍጥነት ይጓዛል።

በእነዚህ ሁለት ባህሪዎች ምክንያት የ kettlebell ማወዛወዝ ሥልጠና የታችኛው ጀርባ ችግር ላላቸው ሰዎች ሊረዳ ይችላል።
በተጨማሪም ፣ በትንሽ ክብደት ምክንያት ፣ የሰውነት ገንቢው ከፍተኛ ድግግሞሾችን ሊያደርግ ይችላል ፣ ስለሆነም ለጡንቻ ማፍሰስ የበለጠ ዕድል አለው።
ዶ / ር ስቱዋርት ማክጊል የጂስ ምርምርን በጡንቻ ማፍሰስ በተሰኘው መጽሐፋቸው ውስጥ ጠቅሰዋል ፣ ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ተንቀሳቃሹ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ብዙ ደም እንዲፈስ ስለሚያደርግ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ወደዚያ አካባቢ ያመጣል።