የኢንዱስትሪ ዜና
-
ለማሞቅ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
በበጋው መምጣት ፣ ብዙ እና ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ።በስፖርት እየተዝናኑ ጉዳትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል, ዶክተሮች ብዙ ምክሮችን ይሰጣሉ."በአጠቃላይ ህዝብ ላይ ለጉዳት የሚጋልጠው ጊዜ በመጀመሪያዎቹ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ነው።ለምንድነው?ማሞቂያ የለም"የስፖርት ባለሙያዎች እንዳሉት...ተጨማሪ ያንብቡ -
ምን ያህል ኪሎግራም ዱባዎች ተስማሚ ናቸው?
ለቢስፕስ የመጀመሪያ ደረጃ የስልጠና ጥንካሬ ከ5-7.5 ኪ.ግ መሆን አለበት.ትራይሴፕስ በ dumbbells ከተሰራ በአንድ እጅ 2.5-5 ኪ.ግ እና በትከሻው 10 ኪ.ግ.ስለዚህ መጀመሪያ ላይ ድብብብልብልብልብልብልብልብልብልብልብልብልብልታ 30 ኪ.ተጨማሪ ያንብቡ