ዜና

ሁሉም ነገር አንጻራዊ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች እንዲሁ ልዩ አይደሉም።
በጣም በብዛት ጥቅም ላይ የዋለው እና ዋና የአካል ብቃት መሣሪያዎች እንደመሆናቸው ፣ የትኛውን የባርቤል ወይም የ dumbbell የተሻለ እንደሆነ አለመግባባቶች ቀጥለዋል።
ግን ደወሎችን እና ዱባዎችን በተሻለ ሁኔታ ለመጠቀም በመጀመሪያ ጥቅሞቻቸውን እና ጉዳቶቻቸውን መረዳት አለብን።

የ dumbbells ብዙ ጥቅሞች አሉ። የበለጠ ምቹ ከመሆን በተጨማሪ የጣቢያ ገደቦች የሉም ፣ እና የክብደት አማራጮች እንዲሁ በጣም የተለያዩ ናቸው።
በተጨማሪም ፣ ደወሎች ከበርበሎች የበለጠ ደህና ናቸው። ለምሳሌ ፣ የማይንቀሳቀሱ በሚሆኑበት ጊዜ ዱባዎችን መወርወር ይችላሉ ፣ ባርበሎች ግን ሰውነትዎን ሊጨምቁ ይችላሉ።

ሆኖም ፣ ዲምቤሎች ለእንቅስቃሴው ሚዛን ከፍ ያሉ መስፈርቶች አሏቸው ፣ በተለይም ከባድ ክብደት በሚሰሩበት ጊዜ ዋናው ያልተረጋጋ በሚሆንበት ጊዜ እንቅስቃሴው ተበላሽቷል ፣ ስለሆነም የከባድ ክብደቶች ተፅእኖን ከዲምቤሎች ጋር መገደብ ቀላል ነው።
ከድምፃዊ ደወሎች ጋር ሲነፃፀር ክብደቱን ለመጉዳት ቀላል ነው። ብዙ ከባድ እና ባለብዙ መገጣጠሚያ እንቅስቃሴዎች ከባርቤል የማይነጣጠሉ ናቸው ፣ ይህም የጥንካሬ እድገትን እና የክበብን ማሻሻል ቁልፍ ነው።

ሆኖም የባርቤል ስልጠና ከድምፅ ማጉያዎች የበለጠ ሰፊ መስክ ይፈልጋል ፣ እና ከፍተኛ ደህንነት ይጠይቃል።
በእውነቱ ፣ በዱምቤሎች እና በበርበሎች መካከል ያለው አስፈላጊ ልዩነት ተለዋዋጭ እና የማይለዋወጥ መሆኑ ነው።
ለተለያዩ ክፍሎች ፣ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች እና የተለያዩ የሰዎች ቡድኖች የተለያዩ የሥልጠና ዘዴዎች ያስፈልጋቸዋል።

በመጨረሻም ፣ በስልጠና ዓላማዎ መሠረት መምረጥ አለብዎት። የጡንቻን እድገት ለማነቃቃት ከባድ ክብደትን ለመጠቀም ከፈለጉ የባርቤል ስልጠናን ይምረጡ ፣
ግልጽ እና ፍጹም የሆነ የጡንቻ መስመሮችን መፍጠር ከፈለጉ ፣ ከዚያ የ dumbbell ሥልጠና ይምረጡ።

በመሳሪያዎቹ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን በብቃት ከተለማመድን በኋላ በመሳሪያዎቹ ውስጥ የተከናወኑት እንቅስቃሴዎች ኃይልን እንዴት እንደሚያሳድጉ ፣ ከመደበኛ ያልሆነ እንቅስቃሴ ወደ መደበኛ እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚለወጡ ለመለማመድ ዱምቤሎችን መጠቀም እንችላለን።
እና እንቅስቃሴዎቻችን በጣም መደበኛ በሚሆኑበት ጊዜ መደበኛ እንቅስቃሴዎች በጡንቻዎቻችን ላይ ሊያደርጉት የሚችለውን እገዛ ለመለማመድ የባርቤል ደወል መጠቀም እንችላለን።


የልጥፍ ጊዜ-ሰኔ -24-2021