የእኛ ምርቶች

የሚፈነዳ የ kettlebell ማወዛወዝ በጉልበቶች ፣ የጭን መገጣጠሚያዎች እና ብዙ ቁጥር ያላቸው የጡንቻ ቡድኖች በጀርባ ሰንሰለት እና በሆድ ውስጥ በማነቃቃት ይገኛል።
በፍንዳታ ኃይል ባህሪዎች ምክንያት ፣ ከእነዚህ የጡንቻ ቡድኖች መካከል አንዳንዶቹ በ 0.5 ሰከንዶች ውስጥ ፈጣን መጨናነቅን እና መዝናናትን ፣ እንዲሁም በርካታ ድግግሞሾችን ማጠናቀቅ ይችላሉ ፣ ይህም ጡንቻዎች መጨናነቅን ያስከትላሉ።
በጄ ጥናት ውስጥ የ kettlebell ማወዛወዝ በታችኛው የጀርባ ህመም ላይ ተፅእኖ እንደነበረው እና እፎይታውን በኬቲልቤል ማወዛወዝ ምክንያት በጡንቻዎች መጨናነቅ ምክንያት እንደሆነ ተገንዝቧል።
አንዳንድ የ kettlebell ዥዋዥዌ ቁልፍ ነጥቦች

1) ቀጥ ብለው ይቁሙ ፣ ወገብዎን አያጥፉ

2) ወገቡ ወደ አግዳሚው አውሮፕላን ወደ 45 ዲግሪዎች ያጥፉት

3) የእጅዎን ወለል ከወለሉ ጋር በሚመሳሰል ሁኔታ የ kettlebell ን ከፍ ያድርጉ